aeroby przed sniadaniem

no ja właśnie wczoraj wzielam l-karnityne i poszlam na spacer w tym troche na skakance ale bylo mi bardzo slabo a duzo ludzi mowi ze aeroby nadczczo musza byc .to wtedy brać w dni tren. pol godziny przed aerobami i przed sniadaniem a wdni nietr.0,5h przed sniad i obiadem czy inaczej

Jesli wykonujesz aeroby rano to bierz prezed aerobami 45min i przed obiadem Jesli cwiczenia po poludniu To przed sniadaniem i przed aerobami A w dni nie treningowe tak jak piszesz

[...] porcje 1 miarka tylko dochodze nawet do 2, czasem 3 miarek i jak wezme np o 18,19 to tez mam problem ze snem czasem musze piwo, dwa walnąć żeby sen był lepszy;) spróbuj 2 tabsy rano przed śniadaniem około 30 minut i zrob aeroby i potem 1 tablatka popoludniu i trzymaj sie diety niskokalorycznej nie podjdaj węgli wieczorami i powinno być spoko;)

Duuuuuzo aerobow, bieganie ,zwlaszcza rano przed sniadaniem , kiedy to organizm nie ma dostarczonego pozywienia (spalasz kalorie odrazu ) no i dieta ...a propos opychania sie przed snem , to nie jest zbyt dobre dla Ciebie ^^ Bieganie , aeroby , rower i bedzie ok :) pozdrawiam

Własnie jak? Duzo pisze sie, ze najbardziej efektywne sa aeroby poranne, przed sniadaniem. A jak efektywne sa te wykonywane wieczorem? Raczej takie troche przed snem, sporo po ostatnim posiłku? Jaka jest ich efektywność? Pytam, bo biegam (głównie na orbiteku) codziennie rano, głownie ze względu na redukcje. A czasem lubie pospac

[...] skłony z obciążeniem). potem ok 3miesiecy przed wakacjami zaczniesz redukcje i zgubisz tłuszcz i kratka sie pojawi jesli jednak to Ci niepasuje to musisz zadbac o diete + aeroby ( najlepiej rano przed sniadaniem; wydaje mi sie 4x w tygodniu po 40min wystarczy ); no i oczywiscie suplementacja niezaszkodzi pozdrawiam Zmieniony przez - hans jr w [...]

... aeroby robimy na czczo, przed śniadaniem, wtedy gdy poziom glikogenu jest dosc niski bądź tuż po treningu siłowym. Rano, przed aerobami, możesz się napic czarnej kawy, oczywiście niesłodzonej.

Aeroby rano przed śniadaniem, wieczorem 30 min. po treningu siłowym.

[...] nie masz tylko starasz sie ja trzymac no to ja ulóż żeby byla porzadna- pamietaj ze dieta to 60 % sukcesu reszta to trening i ewentualnie jakieś odżywki. Ja na twoim miejscu ( jesli chodzi o redukcje) to rano cwiczylbym aeroby a pozniej HIT'a. Co do dawkowania to 2 kapsułki 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem

Przed śniadaniem możesz zrobić tylko mało intensywne aeroby. Tak jak wyżej napisałem nawet szklanka mleka przed treningiem oporowym może chociaż trochę pomóc.

bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniesz, jak nie chcesz stracic wypracowanej wcześniej masy to może zakup jakieś antykataboiki.Jak możesz to ro aeroby rano przed sniadaniem na czczo wtedy zapasy glikogenu są mocno uszczuplone.A swoją drogą przy redukcji zawsze chyba traci sie toszeczke mieśnia. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu [...]

[...] o niej znajdziesz w podwieszonym poście w dziale odrzywianie ), sam ją stosuje i narazie poszło 2 kg w tydz. a w pierwszym tygodniu nigdy diety nie trzymam się rygorowo Zacznij biegać, aeroby, kosz może być, ale rowerek ja bym zastąpił 30-40 minutami porządnego biegu rano, przed śniadaniem. Co do planu to zapraszam na www.kulturystyka.platlas

Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy wprowadzić w posiłkach: szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. //300ml MLEKA 0.5%, 50g PŁATKÓW OWSIANYCH,20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, 100g CHUDEGO TWAROGU [...]

W sumie to wystarczą jej aeroby rano przed śniadaniem i tak tkanki tłuszczowej szybko nie spali-- na to potrzeba czasu, do tego dieta redukcyjna by się zdała i powinno być ok, trochę większa intensywność treningów rano i powinno być widać poprawę po 2-3 tygodniach treningu, to że będzie tyrała cały dzień nie znaczy że spali dużo tkanki [...]

jak chcesz staracić zbędne kilogramy to proponuje ci aeroby przed pierwszym posiłkiem, czyli biegaj przed śniadaniem, ogranicz w diecie węglowodany i tłuszczena korzyść białka. A o inne żeczy pytaj w poście trening http://www.sfd.pl/temat182333/

Aeroby koniecznie przed śniadaniem na pustym zbiorniku tylko po zażyciu BCAA.Ja osobiście na redukcji zawsze przyjmuje węglowodany po treningowe.Musiałbyś przetestować obie wersje.I wywaliłbym twaróg na noc jak jesteś na redukcji,zastąpiłbym go np. białkami jajek.I mleko z rana też bym zastąpił większą ilością białek z jajek.pozdro

witaj,czy stosujesz jakas suplementacje?np:aminokwasy przed sniadaniem,bo jesli nie to za malo bialka na 1 posilek.sok z marchwi pewnie zaw. cukier ja sie go wystrzegam. czy robisz aeroby po treningu?

Nie stosuje żadnej suplementacji przed śniadaniem aeroby robie zaraz po treningu co drugi dzień po 25 minut i na każdym terningu ćwicze brzuch dieta ta jest dopasowana do mojego budżetu ( brak kasy ) sok faktycznie chyba wyżuce co proponujecie do pierwszego posiłku dorzucić żeby było więcej białka ogólnie skorygujcie tą moją diete jeżeli coś [...]

czy aeroby mozna robic rano przed sniadaniem poniewaz mam zawsze rano troche czasu przed praca i ta pora bardzo by mi odpowiadala? Oczywiscie najpierw serja cwiczen na brzuch!

Piszesz , że Twoim celem jest budowanie suchej masy i , że masz trochę fatu . Czyli proponuje budować masę jakościową . Ciężko ocenić jak wyglądasz ponieważ Cię nie widzimy , więc możesz być chudy a uważasz , że masz fat bądź odwrotnie. Aeroby robisz w odpowiednim tętnię nie dlatego , żeby nie utracić mięsa , tylko po to bo wtedy następuje [...]